今まで食事で体重を落としてきた50代男性ですが、そこに筋トレを入れていくで血糖の数値が改善してきました。
運動を始める前のものが左（血糖244）右が食後に筋トレをはじめて２ヶ月後の物です（血糖149）
①今回食事と筋トレの３か月メニューを体験されたきっかけをおしえてください
糖尿病と診断されてから薬は飲んでいましたが、数値がなかなか安定しませんでした。
食事は妻が管理してくれていましたが「このままで本当に改善するのか」という不安がありました。
薬だけに頼らず、自分の体を変えたいと思ったのがきっかけです。
②３か月間で変わったことはありますか
一番大きいのは血糖値です。開始から２ヶ月で血糖値が１００ほど下がりました。主治医からも「かなり改善しています」といわれました。
体重は大きく変わっていませんが、疲れにくくなり、食後のだるさも減りました。
③食事でとんな点を気を付けましたか
極端に減らすことはせず、たんぱく質をしっかり摂ること。
炭水化物を抜きすぎないことを意識しました。
間食も以前より減り、血糖の乱高下を防ぐ食べ方を心がけました。
④食と運動の講座を受けてみて良かったことはありますか
筋肉は血糖を取り込む臓器ということを知れたことです。
筋トレをする意味が理解でき、ただ頑張るのではなく、理由のある運動になりました。
理屈がわかると継続しやすいと感じました。
⑤運動を通して変わったところがあれば教えてください
以前は運動は若い人がするものだと思っていました。
でも５０代でも体は変わると実感しました。
自分の体に対して前向きになれたことが、一番大きな変化かもしれません。
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